I dagens Danmark får flere og flere problemer med muskler og led. Vi lever længere og er mere aktive, end vi var før i tiden. Det er derfor vigtigt at forebygge skader på især muskler og led i ryggen.
Øvelser med elastik virker forebyggende og er samtidig en populær måde at træne på. Du kan nemlig udføre øvelser både derhjemme, på jobbet og andre steder. Det kræver blot en god elastik, som du nemt kan medbringe overalt.
Thera-Band elastikker
Ønsker du at komme i form, behøver du nødvendigvis ikke at melde dig ind i et fitnesscenter, da styrketræning er nem at dyrke derhjemme. Øvelserne skal bare være funktionelle multiøvelser, som er effektive for kroppen. Dette giver alt sammen et højt intensitetsniveau og maksimal effekt på kort tid.
Her er Thera-Band elastikker godt træningsudstyr. De kan bruges hvor som helst og når som helst, da de ikke fylder særlig meget og er lige til at putte i lommen. Brug den i hjemmet, på jobbet, på ferien og mange andre steder.
Thera-Band elastikkens farvekoder
Thera-Band træningselastikken er inddelt i 8 farvekoder. I niveauer der muliggør en progressiv træning, så det er tydeligt at se fremskridt. Modstanden øges med 20-30% fra gul til rød elastik, fra rød til grøn osv. Altså fra niveau 1-8.
Hårdheder og farvekoder:
- Beige: 1:8 – Meget let. Primært til svage og træning af hænder og fingre.
- Gul: 2:8 – Let. Anvendes til genoptræning eller ved skader.
- Rød: 3:8 – Under middel.
- Grøn: 4:8 – Middel.
- Blå: 5:8 – Over middel.
- Sort: 6:8 – Hård.
- Sølv: 7:8 – Meget hård. Anvendes typisk af trænede mænd.
- Guld: 8:8 – Meget hård. Anvendes typisk af meget trænede mænd.
Hos Elastikshoppen finder du et stort udvalg af Thera-Bands i forskellige niveauer.